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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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功派夫 日日勤修炼·铁杵磨成针

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

太祖拳的实用性与刚猛的风格，皆因其技击理念摒弃了华而不实的“花草步”，讲求“非攻即防，虚中寓实”，每一个动作都具备明确的攻防目的 。在实战应用中，其遵循“逢弱直冲入中门，遇强避锋绕步锤”的原则，体现出极强的对抗智慧 。

在功法训练上，太祖拳体系严谨，强调基本功的锤炼。所谓“三型五功”——即头、手、步三型与臂、腿、腰、桩、气五功，是入门的根基 。习练者必须从这些基础元素入手，方能领悟其“手步相连，上下相随，遇隙即攻，见空则扑”的整体协调性 。其步法灵活多变，包括阔身、转身、站身、踢马、架脚等多种步型，其中“三战马”是其标志性的桩步之一，为发力与移动提供了稳固的根基 。

劲力运用是太祖拳区别于其他拳种的关键所在。其风格被形容为“刚猛”，甚至有观点认为其刚猛程度超过以刚硬著称的八极拳 。这种劲力追求“硬打硬进，挥掌生风”，以刚克刚，具有一种摧枯拉朽的气势 。发力时，要求“气闭丹田，胯腰夹紧”，以腰为轴，以气催力，最终形成一种短促、迅猛的爆发力，即所谓的“脆力” 。这种力道追求“力透而不滞”，能够穿透对方的防御。同时，太祖拳也并非一味尚刚，而是讲求“刚柔相济”，在刚猛的动作中蕴含着灵活的变化与内在的柔韧，真正做到了内外一体 。这种对劲力的深刻理解与运用，构成了太祖拳在武学修炼中的深层含义，即通过对身体极限的锤炼，达到一种攻则必克、守则必固的实战境界。

【动作图解】

起式：

双脚并拢站立，双手五指并拢，伸直手臂贴在腿部两侧（图1）。

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双手提到腰间抱拳，拳心朝上，与此同时，头部向左转动，目光看向左方（图2）。

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右脚向前跨出一步，双拳变掌从身体两侧向前伸出，向上划弧线在头顶交叉（图3）。

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一、迎面击掌

上一个动作不停歇，身体向左转动，左脚上前一步呈立正姿势，同时双手向两侧分开，收回在腰两侧抱拳（图4）。

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右脚抬起，双拳变掌，从腰两侧向前、向上运动，在胸前交叉，左掌在内侧，右掌在外侧，目光看向前方（图5）。

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上一个动作继续，右脚在左脚内侧震脚，同时双臂向左右划弧线后再次在胸前交叉（图6）。

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动作不停，左脚向左前方跨出一大步，呈左弓步。右掌同时向前击出，左掌弯曲手臂放在左耳旁边（图7）。

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用法：当甲用双掌（或双拳）向练习者双耳打来时，练习者用双掌从里向外格挡开，再用右掌猛击甲的面部。

二、跃步前踢

上体略微向右转，重心移到右腿上。同时，右掌变拳收回腰间，左手向前推掌（图8）。

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动作不停，左手向下按压并收回腰间，与此同时，右掌向前推出，左腿抬起，脚尖朝下（图9）。

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左脚向前落地，接着起跳，右脚向前跃出一大步，左手向前伸出，放在右手手背上，双手同时向后、向上划弧线（图10）。

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动作继续，左脚向前落地，双手从上方向两侧按压分开，变成勾手。同时，右腿向前踢出（图11）。

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用法：当甲用直拳向练习者胸部、腹部打来时，练习者用手由上向下侧勾格挡，再用右脚踢向甲的下腭或腹部。

三、二龙戏珠

右脚向前落地，脚尖着地，呈右高虚步。双手在胸前交叉，右臂在上，左臂在下，目光看向前方（图12）。

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动作不停，右臂向上、向外，左臂向下、向外同时划弧线，左臂从上向下按压，左手从里向前伸出二指（图13）。

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动作继续，中指、食指伸出后立刻收回成拳，同时右肘弯曲（图14）。

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用法：当甲向练习者面前连续击打左右拳时，练习者用右手从甲的拳头下方向上、向外格挡，再用左手从上向下将甲的拳头压下。同时，右拳伸出食指、中指向甲的双眼戳去。

四、封手侧勾

步型保持不变，右臂向上、向外划弧线，同时左臂由下向外划弧线，在胸前交叠，左臂在上，右臂在下（图15）。

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动作不停，左手变成勾手向左斜上方反击出去，勾尖向后，目光看向左手。同时，右手变成勾手，弯曲手臂放在右胸前，勾尖向外（图16）。

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用法：当甲向练习者面前打出右直拳时，练习者用右手由下向上按压甲的腕部，左手顺着右手向甲的左耳侧击出。

五、左旋风脚

右脚跳起（做旋风脚动作），身体从左向后转动，右脚向里合，左手击打右脚面（图17）。

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右脚落地弯曲膝盖，重心放在左腿上，同时，右膝略微弯曲，脚跟着地，右臂伸直成立掌，掌刃向前，左手扶在右肘处（图18）。

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用法：当甲向练习者扫腿时，练习者用旋风脚躲避，同时用右脚击打甲的面部。

六、左扫堂腿

右脚向右前方跨出一大步，同时双臂在胸前交叠（图19）。

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左脚向前跨出一大步，右脚随后跟上扣步。同时，右臂向上、向外划弧线，左臂向下、向外划弧线，之后再次在胸前交叠（图20）。

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右脚向前上步，左腿随即扫出。同时，左拳由前向左侧横向砸出，右拳弯曲手臂放在右耳旁边（图21）。

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用法：当甲向练习者出掌击打时，练习者用右手由下向上、向外格挡，用左腿扫击甲的腿部，同时，左拳由里向外砸击甲的膝部。

七、右扫堂腿

身体直立起来，从左向后转体，右脚跨出一大步。两臂在胸前交叠，左臂在上（图22）。

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动作不停，左脚扣步。右臂由下向外、向上；左臂由上向外划弧线，之后重新在胸前交叠（图23）。

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左脚向前上步，同时，左腿向前扫腿。右拳由前向右侧砸出，左拳弯曲手臂放在左耳旁边（图24）。

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用法：和左扫堂腿相同，只是方向相反。

八、上步大靠

身体呈左弓步站立，双手成掌由下向前撩出（图25）。

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右脚起跳，左脚向前跃出一大步，同时，双臂由前向上、向后划弧线（图26）。

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动作不停，左脚落地后，右脚随即向前落地呈右弓步，同时，双掌由后向前架推，右掌在上架起，左掌向前推出（图27）。

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用法：当甲向上部向练习者打出右拳时，练习者上步靠近甲，呈右弓步，用右脚套住甲的左脚，右臂上架，左掌推出甲的肋部。

九、双风贯耳

身体直立起来，右脚抬起震脚，重心前移到左腿，同时，左手向后采手（向后抓腕），目光看向左拳（图28）。

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动作不停，身体向右转体，右脚跨出一大步呈右弓步。同时，右臂弯曲手臂叠肘，左手拍击在右臂上（图29）。

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保持原步型不变，双手变掌向下划弧线，再从两侧向前合拍掌，做双风贯耳动作（图30）。

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用法：当甲从后面向练习者击打过来时，练习者回身用左手接住甲的手，用右肘击打甲的胸部，若甲后退躲避练习者的肘击，练习者就用此双风贯耳动作击打甲的头部。

十 、退步顶手

右脚向后撤一步，同时，双手由前经上方向两侧分开，再在胸前交叉，右手在外侧（图31）。

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动作不停，重心后移呈左虚步。同时，双手变成勾手，左勾手向前顶出，右勾手回收弯曲手臂放在右臂处（图32）。

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用法：当甲用“双风贯耳”向练习者打来时，练习者用双手向上分开格挡开，之后用双拳，接着，左掌迅速向甲的面部击去。

十一、退步接肘

左脚震脚，右脚向前跨出一大步，同时双手向上、向两侧分开再在胸前交叉，右掌随着弓步向前推掌，左掌位于左耳旁边（图33）。

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右脚向后撤一步呈左虚步，同时，右手抽回，左掌从右臂外侧向前推出，右掌扶在左肘里侧（图34）。

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用法：当甲用右拳向练习者胸部击来时，练习者用右手接住甲的腕部，后退一步，同时，右手按压甲的肘关节。

十二、上步大靠

左脚向左侧迈一步。双手由前经下方向前撩出，左掌心朝前（图35）。

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动作不停，左脚跳起，右脚向前跃出一大步。同时，双手向后划弧线（图36）。

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动作继续，右脚落地后，左脚随即向前跨出一大步呈左弓步。同时，左掌上架在头上，右掌向前推出（图37）。

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用法：和第八个动作的用法相同。

十三、左撩刃拳

双手随着身体向后转动，右手上架，左手向前推出（图38）。

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动作不停，右脚起跳，左脚向前跃起一大步，同时，双手由前向后划弧线（图39）。

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左脚落地后，右脚随即向前落地后呈右弓步。同时，左手由后向前下方撩掌，右手拍扶在左腕上（图40）。

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用法：当甲向练习者上部击来时，练习者上步靠近对方，用右掌上架，同时，左掌撩击甲的裆部。

十四、右卧心脚

向后转体，重心移到左腿呈左弓步。同时，双手手心相对向前伸出（图41）。

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动作不停，双手握拳回拽，收在右腰间，左、右拳心相对，同时，右脚向前蹬出，力用在脚跟（图42）。

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用法：当甲向练习者上部击来时，练习者顺势用双手按住甲的手腕后拽，同时，蹬击甲的腹部。

十五、蹬脚击拳

上一个动作不停，右脚向前方落下，左脚随即向前蹬出，力用在脚跟。同时，双掌向左右平推出，目光看向左掌（图43）。

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用法：当甲向练习者击来时，练习者用右手接住其拳头后牵拉，同时左掌击打其面部，左脚蹬其腹部。

十六、转体摆脚

上一个动作不停，左脚向前落地。同时向后转体，右脚向外摆腿，右手拍击右脚外侧（图44）。

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用法：若甲后撤，躲过卧心脚，练习者在左脚落地后立刻转体，摆腿击打甲的头部。

十七、左撩刃掌

练法和第十三式相同。

用法：这是转体摆腿动作的延续。若甲低头躲过练习者的腿击，练习者在右脚落地后，就用左掌撩击甲的面部。

十八、虚步击掌

重心后移到左腿上，右脚向后撤步呈右虚步，同时，右手下按回收在左肘下，左掌收回向前推掌（图45）。

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用法：当甲向练习者胸部打出直拳时，练习者身体躲闪后移，用右手下按甲的拳头，发出左掌击打甲的面部。

十九、跃步大靠

右脚上前半步起跳，同时，左脚向前跃起，双手变掌由前经上方向后划弧线（图46）。

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左脚落地后，右脚再向前跨出一大步呈右弓步。同时，右掌由下向上架起，左掌向前平推出（图47）。

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用法：当甲向上部向练习者打出右拳时，练习者上步靠近甲，呈左弓步，用左脚套住甲的左脚，左臂上架，右掌推击甲的右肋。

二十、右下插掌

重心后移到左腿，右脚向后撤半步，脚尖着地呈右虚步。左掌收回腰部，再向前插掌（图48）。

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用法：当甲向练习者头部击来时，练习者用左掌上挑甲的肘处，同时，右掌插击甲的小腹。

二十一、左下插掌

右脚上半步，左脚随即向前上一步呈左虚步。同时，右手上架在头的前上方，左掌收回腰间，再向前下插掌（图49）。

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用法：和上一式相同。

二十二、左卧心接

身体向后转，左掌变拳收回腰侧，拳心朝上。同时，右手向前平伸出（图50）。

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动作不停，右脚提起震脚，左脚向前上一步，脚尖着地呈左虚步。同时，右掌变拳上架在头上，左拳向前下方冲拳（图51）。

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用法：当甲从后面向练习者击来时，练习者立刻转体用右手上格架挡，发出左拳击打甲的胃部。

二十三、右卧心摇

上肢保持不动，身体略微抬起，左腿弯曲，左脚向前弹出，力到达脚尖（图52）。

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动作不停，身体从左向后转体一周。左脚在右脚里侧震脚。同时，左脚向前上半步呈高虚步。右拳收在胸前，左拳随着转体由下向上撩拳（图53）。

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动作继续，左拳撩架在头的左前上方。右拳向前下方冲出。同时，左腿弯曲呈右虚步（图54）。

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用法：转体时可以用小腿抵挡甲的腿，跺脚可以伤到甲的脚面。

二十四、虚步冲拳

身体略微抬起，右拳变掌抓掠后收在左腋下。同时，左拳向前平冲拳（图55）。

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用法：当甲击打练习者上身时，练习者用右手按压其手腕，发出左直拳击打其面部。

二十五、左扫堂腿

和第六式相同。

二十六、左右推碑

身体重心移到左腿，右腿抬起，弯曲膝盖，脚尖朝下。同时，双手经胸前交叉后，由上向两侧划弧线，抱拳在腰两侧（图56）。

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身体向后转体，右脚落地起跳，转体一周，同时，双手交叉，经胸前向上（图57）。

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动作不停，左脚落地后，右脚向后落步。同时，双手向两侧下划弧线，握拳在腰两侧（图58）。

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动作继续，右脚向后撤一大步呈左弓步。同时，双拳变掌向左右两侧推出，目光看向右掌（图59）。

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用法：这个动作适用于在实战中被众人围攻时，大跃步转体可以跃出包围圈外。

二十七、左勾踢腿

身体略微抬起，右脚向右前方上一步，同时，两臂在胸前交叠，右臂在上（图60）。

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步型保持不变，右臂向上、向外，左臂向下、向外划弧线，再在胸前交叠，左臂在上（图61）。

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动作不停，左脚向右前方勾踢，脚尖朝上。双手变成勾手，左勾手由前向左后方搂出，右勾手向右上方划弧线顶出（图62）。

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用法：当甲左脚在前，向练习者连续出拳时，练习者用右手上架甲的左拳，用左手下按甲的右拳。同时，用左脚勾踢甲的左踝关节处。

二十八、右勾踢腿

身体略微向左转，左脚向左前方上一步。同时，两臂在胸前交叠（图63）。

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动作不停，保持原步型不变，左手由上向外划弧线，两臂在胸前交叠（图64）。

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动作继续，右脚向左前方勾踢，脚尖朝上，双手变成勾手，右勾手向右后方搂出，左勾手向左方、向上走弧线顶出（图65~67）。

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用法：和第二十七式相同，只是方向相反。

二十九、丁步劈掌

右脚向前上一步。同时，左拳变掌向前劈出，右手变拳撤回右后下方（图68）。

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动作不停，右脚起跳，同时，左脚向前跃出一大步，左手向下、向后抓掠，右掌经右后侧举向头上方（图69）。

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动作继续，左脚落下，右脚落在左脚前，弯曲膝盖半蹲，左脚脚尖着地呈丁步。同时，右掌向下劈出，左掌扶在右手腕上（图70）。

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用法：这是防备甲踢击的动作。

三十、二龙戏珠（二）

身体向后转体，左脚向前上半步，同时，两臂在胸前交叠，右臂在上（图71）。

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右脚再向前上一步，起跳。左脚向前跃一步落下，随即右脚向前落步，呈右高虚步。同时，双手在前，右手向上、向外划弧线，左手向下、向右划弧线，下按，右手二指向前探出（图72）。

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动作不停，步型不变，左手二指弯曲成拳，右肘叠起（图73）。

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用法：和第三式相同。

三十一、独立推掌

右脚向后撤一步，用右脚起跳，身体旋转一周。双手向上交叉在头前上方（图74）。

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动作不停，转体一周。双脚落地后，双手向外分划弧线，右手收回在腰间，左手由下向前撩掌（图75）。

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动作继续，左腿抬起，脚尖朝下。随即左手收回腰间，右手向前推出（图76）。

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用法：这个动作可以用来躲闪多人的攻击，在独立式时，若甲出拳打来，练习者可以用左手挑开，用右掌击打其面部。

三十二、右挂面脚

左脚向前落步，左手略微上举，准备起势（图77）。

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动作不停，用左脚起跳，右脚向前跃出一大步。同时，左手向下按，收回腰间，右手由外向上、向前按出（图78）。

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动作继续，右脚落地后，左脚随即向前落步（图79）。

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动作不停，身体向左侧转体，同时，左脚成里合腿，左掌拍击在右脚掌上（图80）。

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用法：用里合腿击打甲的面部。

三十三、里外合摆

上一个动作不停，右脚落下后立刻起跳，右腿向里合，左手拍击右脚掌（图81）。

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双脚落下后，右腿再向外摆腿，右手拍击右脚外侧（图82）。

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右脚在右侧方落步呈右弓步，同时，左掌向前撩掌，右手拍扶在左手腕上（图83）。

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用法：这是连续腿击的方法，所以对腿功要求较高才能有成效。

三十四、迎面击掌

两脚保持不动，身体向后转，双手由下交叉举到胸前（图84）。

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右脚抬起在左脚里侧震脚，双手向上向两侧分开后，再在胸前交叉，右掌在内侧（图同图6）。动作不停，左脚向左前方跨出一大步呈左弓步。同时，右掌向前推出，左掌弯曲手臂放在左耳旁边（图85）。

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用法：和第一式相同。

收式：

右脚向后撤一步，双拳变掌，掌心向上，在胸前平伸出去（图86）。

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左脚收回与右脚并拢，双手向下运动，再从两侧向上划弧线，接着经过胸前变拳向下按压，拳面相对，目光看向左侧（图87）。

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恢复成初始的立正姿势，目光看向前方（图88）。

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